Dr. Gürkan Kubilay zayıflama alanında yaptığı çalışmalarla ün kazanmış bir doktordur. Dr. Gürkan Kubilay’ın pek çok tanınan karın ve basen eriten diyeti vardır. Ayrıca Sayın Kubilay futbol konusuyla da yakından ilgilidir bu konuda köşe yazarlığı gibi çalışmalar yapmıştır.

Doktor Gürkan Kubilay kimdir?

9 Eylül 1986 da İzmir 9 Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi bölümünü bitirip 1991 yılında iç hastalıkları uzmanlığı unvanını aldı. Ayrıca çeşitli ülkelerde zayıflama üzerine eğitimler gördü. Bunlardan bazıları şu ülkelerdir, Çin, Brezilya, Amerika, Fransa. Hem diyetisyen oluşu hem de uzman bir doktor oluşu sayesinde diyet uygulaması riskli olan hastalarda başarılı sonuçlar elde etti.

Tarkan diyeti programı

Kahvaltı

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir.
* İnce bir dilim kepek ekmeği.
* Şekersiz çay ve kahve.
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat.

Öğle

* 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak).
* 1 tabak salata.
* 1 çay bardağı yoğurt.
* 2 adet kepekli ekmek.
* Mevsim meyvesi.

Akşam

* Mevsim meyvesi.
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnabahar, patlıcan vs. sebzelerden herhangi biri.
* Mevsim salatası.
* 1 adet kepekli ekmek.

Ünlülerin diyet sırları ve ünlülerin diyetleri:

25 kilo verdiren Sibel Can diyeti

Angelina Jolie diyeti

Manken diyeti.

Gelin adayları düğün öncesi fazla kilolarından kurtulmak ve hızlı kilo vermek için neler yapmalı?

Bu diyet programı Dr. Taylan Kümeli tarafından önerilmektedir. İçine kabuklu limon dilimleri koyulmuş bir suyu oda sıcaklığında muhafaza edip içiniz. Sağlımız açısından tuzun zararı da bulunsa da bir o kadarda yararı olan bir madde bu sebeple tuzu kesmeyin ama azaltın. Fakat şeker için aynı şeyleri söyleyemeyeceğiz çünkü şekeri tamamen kesmeniz gerekmekte. Beslenme tarzı olarak sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

Diyet sürecinde organik olarak üretilmiş sebze ve meyveleri seçiniz. Hep aynı tür sebze meyveyi tüketmeyiniz çünkü her bir sebzenin farklı farklı faydası bulunmaktadır. Sebzelerden size tüketmenizi tavsiye edeceklerim enginar, soya filizi, kuşkonmaz, koyu ve yeşil yapraklı sebzeler, domates, kereviz ve lahana tüketmeye özen gösteriniz. Geceleyin ağır ve yağlı gıdalar tüketmeyiniz çünkü bu saatlerde sindirmeniz zorlaşacak size kilo olarak dönecektir.

Gelin adayları için formda gözükme önerileri, zayıf ve ince görünme sırları

Her hafta 3 kez olmak üzerene 45 dakika boyunca tempolu bir şekilde yürüyün. Günlük hayatın getirdiği hareketsizlikten kurtulup elinizden geldikçe hareketli olmaya çalışın. Akşamları erken uyuyup gün içinde ufak kestirmeler yapınız. Böyle metabolizmanız daha dinç olacak ve dolaşım sisteminiz düzene girecektir.
Çok hareketli olunuz ve kasları geliştirecek sporları tercih ediniz bu konuda profesyonel destek alabilirsiniz. Terlemeye özen gösteriniz böylece vücudunuzdaki toksinlerden kurtulacak daha sağlıklı ve genç bir görünüme sahip olacaksınız. Ayrıca gelin hamamına giderek cildinizin temizlenmesini sağlayabilir böylece düğün gününde daha güzel görünebilirsiniz.

Taylan Kümeli detoks ve gelin diyeti hakkında daha detaylı bilgi için lütfen tıklayın: Taylan Kümeli detoks ve gelin diyeti programı.

Diyetisyen Taylan Kümeli’nin Pınar Altuğ için özel hazırladığı gelin diyeti ve detoks hakkında detaylı bilgi için lütfen tıklayın: Pınar Altuğ gelin diyeti tarifi ve diyet programı.

Lahana diyeti birçok ünlü tarafından da uygulanmış olan çok başarılı bir diyettir. 1 haftada 8 kilo gibi oldukça başarılı sonuçlar vardır. Fakat yine de hızlı zayıflamak metabolizmanızı güçsüzleştirebileceği için önerilmemektedir.

Lahana diyeti nasıl yapılır?

Lahana diyetinden sonuç almak için hazırlanan programa uymanız gerekmektedir. Fazla kilo vermek için abartmakta sağlıklı sonuçlar doğurmayabilir. Lahana diyeti oldukça fazla kilo verdirdiği için sağlık sorunları olanların uzman kontrolünde yapması tavsiye olunur.

Diyet sırasında su ihtiyacınızı normal günlük ihtiyacınız kadar karşılayınız.

Lahana çorbası tarifi ve lahana çorbasının yapılışı

Malzemeler:
Kereviz, 6 adet soğan, biber, lahana, patlıcan, domates, enginar, kabak, maydanoz, havuç ve az tuz.

Yapılışı:
Sebzeleri küçük doğrayın. Üzerine çorba olacak şekilde su ilave edin. Düdüklü tencerede pişirin. Talebinize bağlı olarak blender yardımıyla karıştırabilirsiniz.

Lahana diyeti programı

1. gün
Gün içerisinde Talebiniz doğrultusunda meyve yiyebilir ve çorba içebilirsiniz. Ancak muz tüketmeyin.

2 gün
2. Gün Talebiniz doğrultusunda meyve yiyebilir ve çorba içebilirsiniz. Ancak baklagillerden tüketmeyin.

3. gün
3. gün talebiniz doğrultusunda sebze, meyve ve çorba tüketebilirsiniz.

4. gün
4 bardak süt, 5 adet muz ve çorba.

5. gün
Kırmızı et 300 gram, 6 adet domates ve çorba.

6. gün
Talebiniz doğrultusunda yağsız kırmızı et ve çorba.

7. gün
Talebiniz doğrultusunda meyve suyu, esmer pirinç, sebze ve çorba.

3 günlük şok diyet tarifi: 1. gün

Sabah: 1 bardak papatya çayı, örgü peynir 1 dilim salam, 1 dilim kepek ekmek.
Ara: 10:30 gibi 3 veya 4 dilim ananas.
Öğlen: 4 adet köfte, havuç turp ve maydanoz ile yapılmış yağsız salata.
Ara: 1 adet poğaça.
Akşam: Bir tabak bulgur pilavı, bir tabak taze fasulye ve bir kâse cacık.

3 günlük şok diyet tarifi: 2. gün

Sabah: 1 bardak portakal suyu,1 adet haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmek, domates salatalık.
Ara: 3 ya da 4 adet ceviz içi.
Öğlen: Domates çorbası 1 dilim kepek ekmek.
Ara: 1 adet ayva ya da yarım tabak sütlaç.
Akşam: Levrek buğulama ile çoban salatası.

3 günlük şok diyet tarifi: 3. gün

Sabah: 1 bardak süt, mısır yulaf gevreği, yeşil zeytin.
Ara: Bir avuç fıstık.
Öğlen: Dilediğinizi yiyebilirsiniz.
Akşam: Domatesli makarna.
Ara: 1 bardak yoğurt veya yeşil elma.

Dr. Gürkan Kubilay tarafından hazırlanan bu diyet menopoza giren bayanlara özel olup 2 gün süreyle uygulanmaktadır.

Menopoz dönemi diyeti: 1. gün

SABAH
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,
5 adet bisküvi,
1 dilim peynir.

ARA ÖĞÜN
1 bardak süt.

ÖĞLEN
Karışık sebze (ıspanak, havuç, enginar gibi ) salatası,
2 adet köfte,
1 adet meyve,
1 dilim kepek ekmek.

ARA ÖĞÜN
1 dilim meyve, mümkünse ananas.

AKŞAM
1 porsiyon kahverengi pirinçten yapılmış pirinç pilavı,
1 porsiyon yoğurtlu bürüksel lahanası,
1 adet meyve.

ARA ÖĞÜN
1 avuç sarı leblebi.

Menopoz dönemi diyeti: 2. gün

SABAH
1 bardak taze sıkılmış elma suyu,
3 adet bisküvi,
Domates,
1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği.

ARA ÖĞÜN
1 dilim meyve, mümkünse ananas.

ÖĞLEN
1 porsiyon çorba, tercihen sebze çorbası
Salata,
1 dilim kepek ekmek.

ARA ÖĞÜN
Meyveli yoğurt (3–4 kaşık yaklaşık 1 bardak kadar).

AKŞAM
Balık ızgara ya da buğulama (100 gr mı geçmeyecek),
1 porsiyon haşlanmış taze fasulye,
1 dilim tam buğday unundan yapılmış ekmek.

ARA ÖĞÜN
Bir bardak süt.

Angelina Jolie diyeti nedir?

Angeline Jolie’nin hamilelik döneminden sonra 3 hafta içinde 11 kilo vererek gündeme oturmasına sağlayan bu diyettir.

Angelina Julie zayıflama sırları:

Angelina diyetinde aslında yiyecek ihtiyaçlarını kısmadığını söylüyor çünkü bebeğinin ihtiyaçlarının aksamasını istemiyor. Diyetinin en önemli sırlar olarak bebeğini emzirmek ve sarımsak çayı olduğunu söylüyor.

Sarımsak çayı neye yarar?

Sarımsak çayının en önemli özelliği olan sindirim sistemini çalıştırıcı özelliğini sayede vücuttaki fazla kilolarımızı atmamızda çok önemli etkileri bulunuyor. Angelina Jolie bu diyetle 3 haftada 11 kilo verdi.

Sarımsak çayı: Sarımsaklı çay tarifi

Malzemler:
Soyulmuş bir zencefil,
2 diş ezilmiş sarımsak,
2 çay kaşığı bal,
2 çay kaşığı limon.

Yapılışı:
İlk olarak zencefili 2 fincan su ile 6 dakika boyunca kaynatıyoruz. Kaynamaya başladıktan sonra içine sarımsak, bal ve limon suyunu katıp karıştırıyoruz. Çay soğuduktan sonra süzüp içiyoruz.

Manken diyeti yemek listesi 1. gün

Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam yemeği: Az yağlı ve tuzsuz olacak şekilde karışık sebze yemeği içine baharat eklenebilir.Yanında ise az miktarda pilav.

Manken diyeti yemek listesi 2. gün

Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ konulmuş şekilde. Sebzeleri kendiniz seçeceksiniz.
Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek – pirinç çorbası.

Manken diyeti yemek listesi 3. gün

Kahvaltı: Ballı yulaf lapası.
Öğle yemeği: Sebzeleri az yağlı olacak şekilde kızartıyoruz. İsteğe bağlı olarak yanında az miktarda yoğurt tüketilebilir.
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Yanında istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz.

Manken diyeti yemek listesi 4. gün

Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası.
Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz).

Amanda Hamilton ve Sandy Newbigging yeni kitapları ‘Life-Changing Weight Loss’ kitaplarında hayatınızı değiştirerek nasıl zayıflayacağınızı anlatıyor.

Araştırmalara göre olumsuz düşünceler yüzde yüz yemeğe yönlendiriyor. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. Beliniz ya da kalçalarınız giderek kalınlaşıyor mu? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Burada yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksuna ihtiyacınız olacak.

1. Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulun

Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak.

Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın.

1 Kolayca zayıflayamam
2 Metabolizmam yavaş
3 Kilo vermek için çok çalışmam gerek
4 Benim için kilo vermek imkansız
5 Bu benim doğal halim

Belirtilenlerden en çok hangisi sizi anlatıyor? Unutmayın, bu tür negatif düşünceler sizi zayıflatmaz.

İlk adımda negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. İkinci olarak yiyerek rahatlamanızın gerçek sebebini keşfedin. 5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın.

1
2
3
4
5

Şimdisize en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: “Büyükannemsiz korunmasız hissettim” ya da “Ali tarafından istenmediğimi hissettim”. Bu neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar.

3. Yanlış alışkanlıklarınızı bırakın

Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Nasıl mı? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Olumsuz anılarınızı geride bıraktınız buna rağmen bu 5 dakikalık ödevi de yapın. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın.

Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü…………………………..

(sizi mutsuz eden sebepten başlayarak düşüncelerinizi yazabilirsiniz ya da acı veren bir anınızdan yola çıkarak duygularınızı anlatabilirsiniz.)

Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın.

“Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden………………………….. Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum” diye düşünün.

Sandy ve Amanda bunu defalarca yapmanızı öneriyor ve bunun sizi negatif düşüncelerinizden arındıracağını belirtiyor.

4. İnce düşünmeye başlayın

Şimdi artıl pozitif ve başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. Kendinizi çok sevin. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Sizin formda kalmanızı sağlayacak “Mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, anne, arkadaş, eş, koca, aşık, dinleyici, öğretmen..im.” gibi cümleler kurun.

“Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren biri olmak istiyorum” cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak.

Kaynak: http://ivillage.mynet.com/diets/4525-20-dakikalik-diyet?limitstart=0

İşte 7 kilo verdiren Şehrazat diyetinin tarifi..

- Sabah kahvaltısından önce 2 su bardağı ılık su için.

- Sabah kahvaltısında 1 yemek kaşığı kornfleks, yulaf ezmesi ve 1 tatlı kaşığı bal yiyin.

- Kuşluk zamanı 15 tane fındık tüketin.

- Öğle öğününde 1 tabak etli sebze ve bulgur pilavı yiyin.

- Ara öğün olarak yarım tost yiyin.

- Akşam öğününde 1 dilim esmer ekmekle birlikte 1 porsiyon et tüketin.

- Yatmadan önce 1 bardak süt veya eşdeğer miktarda yoğurt yiyin.

Bunların yanı sıra gün içerisinde 2 porsiyon meyve tüketin ve 15 bardak ( yaklaşık 3 litre ) su için.