Hamilelik sırasında alacağınız kilo ya da almanız gereken optimum kilo için net bir şey söylemek mümkün değildir. Çünkü her kadının biyolojik ve fiziksel özellikleri birbirinden farklıdır. Bu sebeple beden kitle endeksi adı verilen bir hesaplama yöntemi geliştirilmiştir. Bu hesaplama ile hamilelik sırasında boy ve kilonuza bağlı olarak almanız gereken optimum kilo aralığını tespit etmeniz mümkündür. Ancak beden kitle endeksi hesaplamasına geçmeden önce bir konuyu vurgulamakta yarar görüyoruz ki; hamilelik sırasında diyet yapmanız ve az kilo almaya çalışmanız doğru olmayacaktır. Bu tür diyetler hem kendi bünyenizi olumsuz etkileyecek hem de ana rahminde bulunan bebeğinizin sağlığını tehlikeye atmış olacaksınız. Bu nedenle doktor tavsiyesi olmadan ve doktorunuza danışmadan hamileliğiniz süresince kulaktan dolma diyetleri uygulamayınız.

Buyurun hamilelik sırasında almanız gereken optimum kilonun hesabını mümkün kılan beden kitle endeksini hesaplayalım.

Beden Kitle Endeksi = BKİ

BKİ = Anne adayının hamilelik öncesi sahip olduğu kilosu / boy uzunluğu x boy uzunluğu, şeklinde bir formül sayesinde hesaplanır. Buyurun bunu bir örnekle açıklayalım;

Örnek;

Gebelik başlamadan önce anne adayı; 58 kilogram kiloya ve 1.62 m boya sahip olduğunu varsayarak beden kitle endeksini hesaplayalım;

BKİ= 58 / (1,62 x 1,62)
BKİ= 22,1 olarak bulunur.

Peki BKİ’si 22,1 olan bir kadının alması gereken optimum kilo aralığı nedir? İşte bunun için tablomuza bakmak zorundayız. Tabloya bakıldığında 11-16 kg kadar kilo almayı normal kabul edeceğiz

Beden Kitle İndeksi Tablo (BEDEN KİTLE İNDEKSİ YORUMU)

Hamilelik öncesinde yukarıda verdiğimiz formülle hesaplanmış beden kitle indeksi;

- 20’den küçükse ki bu durumda anne adayı zayıf grupta yer alacaktır. Bu durumda anne adayının alması gereken kilo aralığı 12-18 kg arasında olmalıdır.
- 20-25 aralığında ise ki bu durumda anne adayı normal kilolu grupta yer alacaktır. Bu durumda anne adayının alması gereken kilo aralığı 11-16 kg arasında olmalıdır.
- 25-30 aralığında ise ki bu durumda anne adayı hafif şişman grupta yer alacaktır. Bu durumda anne adayının alması gereken kilo aralığı 6,5-11 kg arasında olmalıdır.
- 30’dan büyükse ki bu durumda anne adayı şişman veya obez kabul edilir. Bu durumda anne adayının alması gereken kilo 6,5 kg civarında olmalıdır.
- Şayet ikiz gebelik mevcut ise bu durumda anne adayının alması gereken optimum kilo 15-20 kg arasında olmalıdır.

Yukarıda verdiğimiz beden kitle indeksine göre, hamileliğiniz süresince almanız gereken kiloyu belirleyebilirsiniz. Şayet bu ortalama kilo aralığından fazla alıyorsanız, bu durumda hormonlarınızda sıkıntı olabilir veya gereğinden fazla yemek yiyor ve hareketsiz kalıyor olabilirsiniz. Bu durum yanlış bir davranış olacaktır. Yine aynı şekilde daha az kilo almanız durumunda da hem kendinize hem de bebeğin sağlığına zarar veriyor olabilirsiniz. Bu nedenle beslenmenizi düzene sokmalı ve ihtiyacınız olan bütün besinleri, çok aşırıya kaçmayacak şekilde almalısınız.

Hamilelikte aylara göre alınması gereken ortalama kiloları da şu şekilde belirlemek mümkündür. (Bu aşağıda vereceğimiz değerler beden kitle indeksi normal kilolu olan kişiler için geçerlidir)

- Gebeliğin ilk 4 ayında; 2-4 kg arası almanız normaldir
- Gebeliğinizin 5. ayında; en fazla 1,5 kilo almalısınız,
- Gebeliğinizin 6. ayında; en fazla 1,5 kilo almalısınız,
- Gebeliğinizin 7. ayında; en fazla 2 kilo almalısınız,
- Gebeliğinizin 8. ayında; en fazla 2 kilo almalısınız,
- Gebeliğinizin 9. ayında; en fazla 2 kilo almalısınız.

• Özel bir durum yoksa gebelik günlük yaşamınızı pek etkilemez. Normal yaşamınızı sürdürün.

• Düzenli olarak gebelik kontrollerinizi yaptırın.

• Doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç kullanmayın.

• (Özellikle) İlk üç ay içinde röntgen çektirmeyin, röntgen çekilen alanlardan uzak durun.

• Ateşli ve döküntülü hastalardan uzak durun.

• Kan grubunuzu mutlaka öğrenin.

• Beslenmenize dikkat edin.

• Alkol ve sigara içmeyin. Sigara içilen yerlerden uzak durun.

• Diş bakımınıza özen gösterin.

• Geceleri mümkünse en az sekiz saat uyuyun.

• Rahat, geniş ve doğal malzemelerden yapılan giysiler kullanın.

• Kişisel temizliğinize dikkat edin.

• Uzun yolculuklardan kaçının (uzun süre hareketsiz kalmaktan).

• Meme bakımınıza dikkat edin.

• Çok ağır iş yapmayın.

• Günlük yürüyüşler yapmaya çalışın.

• Mümkünse ve özellikle ilk doğumunuz olacaksa, doğumunuzu bir sağlık kuruluşunda yapın.

Çünkü gebelikte cinsel ilişki sırasında salgılanan bazı kimyasal maddeler doğumun başlamasını tetikleyebilmektedir. Tabi burada erken doğumdan değil gecikmiş olan doğumdan bahsediyoruz. Örneğin, gebeliğin 30. haftasında henüz bebek olgunlaşmamışken cinsel aktivite yaşanması doğumu başlatmaz.

Gebelikte seks neye bağlıdır ve hamilelikte cinsel ilişki nasıl yapılmalıdır?

Yukarıdaki sebepler ışında şunu söyleyebiliriz ki hamilelikte cinsel ilişki sınırı, hamileliğin kaçıncı haftasında olunduğundan ziyade hamilelikte herhangi bir sorun olup olmadığına bağlıdır. Düşük riski, erken doğum riski ve kanama gibi durumlar olduğunda hekiminiz cinsel yaşamınızı kısıtlayacaktır.

Eğer hamilelik süreci sorunsuz devam ediyorsa ki buna hekiminiz karar verecektir cinsellik gebeliğin her döneminde bazı kurallara riayet edilerek devam ettirilebilir. Cinsel ilişki sırasında bebeğin üzerine baskı uygulanmamalı ve erkeğin daha nazik davranması gerekmektedir. Hamilelikte bir sorun bulunmuyor ve yukarıdaki basit kurallara uyulur ise gebeliğin her döneminde seks yapılabilir.

14. güne yakın olan, 10.–14. günler arasında gebelik şansının en yüksek olduğu ve yumurtlamanın olacağı süreçtir. Ama siklusun uzunluğuna göre bu kadından kadına değişken bir süreçtir.

Yumurtlama dönemi hesabı ve yumurtlama günü hesabı için örnekler

Mesela şöyle bir örnek verelim: 30 günde bir adet gören bir hastada yumurtlama günü 16. güne kayar. Bir başka örnek ise: 26 günde bir adet gören bir hastada yumurtlama günü 12. güne kayar. Bunu hesaplayabilmek için çok basit bir yöntem vardır. Reglin ilk gününden diğer reglin ilk gününe kadar olan süreci gün olarak hesaplayın. Bundan 14 çıkarırsanız yumurtlama gününü tam olarak hesaplamış olursunuz. Buna rağmen yumurtlamanın tam da hesapladığınız gün olacağının bir garantisi yoktur. Bu yüzden gebe kalmak için bu tarihe yakın olan son dört günlük aşamada, yani 10. ile 14. günler arası sık sık cinsel ilişkiye girmeniz gereken dönemdir.

Hamile olan ziyaretçilerimizin hamilelikte karınlarının nasıl görüneceği hakkında fikir sahibi olabilmeleri için 8 tane güzel hamile resmi ekledik. Hamile resimlerinin büyük hallerini görebilmeniz için lütfen fotoğrafların üzerlerine tıklayınız. Mini Bilgi.com ekibi olarak sağlıklı günler dileriz..

Hamilelikte cinsel ilişki bebeğe zarar verir mi?

Ancak hamilelikteki cinsel ilişkiye girerken bazı durumlara özen gösterilmelidir. Gebelikte seks yaparken bebek asla sıkıştırılmamalıdır. Yani ilişki pozisyonu tamamen anne karnındaki bebek düşünülerek ve onun sıkışmayacağı biçimde seçilmelidir. Bir diğer önemli nokta ise anne adayının orgazm sırasında rahmindeki kasılmaları doğum sancısı sanması. Bu sancı orgazmdan kaynaklanır ve normaldir, ancak kadınlar bazen bu ağrıyı yanlış anlarlar.

Doktorunuz yasaklamadıkça yukarıdaki kurallara uyularak cinsel yaşam devam edebilir. Cinsel ilişki bebeğe zarar vermez. Bunun sebebi bebeğin rahim içindeki tamamen amnios zarıyla kapalı olan ve içinde amnios sıvısı bulunan özel kesede bulunmasıdır. Zaten amnios sıvısı, bebeğin dış darbelerden zarar görmemesi için yaratılmıştır.

İnsan sağlığı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olan sigara ve alkolün bebekler üzerindeki etkisi çok daha fazla oluyor. Uzmanlar anne adaylarını özellikle alkole karşı uyarıyorlar. Anne adayının alkol kullanması bebekte zihinsel ve bedensel gelişim bozukluklarına, düşüğe ve erken doğumlara neden olabiliyor.

Alkolün anne adayları ve bebekler üzerindeki olumsuz etkileri konuşulurken Amerika’daki bir üniversite tarafından fareler üzerinde yapılan çalışma ortaya ilginç bir sonuç çıkardı. Araştırmada doğumdan önce alkol kokusuna maruz kalan bebeklerin doğumdan sonraki sosyal ve davranış değişimleri gözlendi. Deneyin sonucunda, henüz cenin halindeyken, anneleri alkol kokusu alan farelerin büyüdüklerinde alkole daha fazla düşkün oldukları gözlendi. Bu deney ile anne adaylarının alkolü koklamalarının bile bebeği olumsuz etkilediği ortaya konulmuş oldu. Bunun sebebi ise alkolün uçucu bir madde olması ve solunduğunda da kana karışabilmesi. Bu tür bir deneyin sonucunun tüm memeliler için geçerli olacağını belirten uzmanlar aynı zamanda, bebeğin annenin tükettiği besinlere yatkın olmasının doğal bir sonuç olduğunu söylüyorlar.

Resimli gebelik egzersizleri, gebelikte yapılaması gereken egzersiz hareketleri ve soluk alıp-verme egzersizleri. Gebelik esnasında idrar kaçırma gibi şikayetlerin önüne geçebilmek için bu egzersizleri uygulayınız. Resimlerdeki gebelik egzersizleri kalça kaslarını kuvvetlendirmektedir. Ayrıca egzersizler soluk alış-verişinizi nasıl kontrol altına alacağınızı ve kaslarınızı nasıl gevşeteceğinizi de öğretmektedir. Egzersiz resimlerini büyük boyda görebilmek için lütfen resimlerin üzerlerine tıklayınız. Ayrıca egzersiz resimlerinin, yapılış sırasına göre dizildiğini de belirtmek istiyoruz.

Peeling tedavisi hangi problemlerde kullanılır?

Peeling yaşlanma etkilerini geciktirmede, güneş lekelerinin tedavisinde, yaşlılık lekelerinde, ellerde yaşlanmaya bağlı oluşan lekelerin giderilmesinde, ince çizgilerin giderilmesinde, kırışıklıkların giderilmesinde, ciltteki gözeneklerin (porların) kapanması, sivilcelerin (akne) tedavisinde, sivilcelerin tedavisinden sonra kalan izlerin tedavisinde uygulanır.

Peeling kimler için uygun değildir?

Uygulama bölgesinde açık yarası olanlara ve hamile olan kadınlara uygulanmaz.