Göbek nasıl eritilir, düz bir karın için yapılması gerekenler nelerdir? Göbek eritmek kadınların olduğu kadar erkeklerin de problemi. Göbek eritmek için aşağıdaki 9 göbek eritme önerisini mutlaka dikkate alın ve uygulayın.
Göbek eritme yolları ve “göbek nasıl eritilir” sorusunun cevabı
Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en fadalı yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gram civarı tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise yanlıştır.
İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Göbek eritmek için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına sebep olurlar.
Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir fayda etmezler.
Göbek eritme için egzersiz hareketleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun.
Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri devamlı tekrarlayın.
Göbek eritmek için bisiklet en berbat yöntemdir
Bel çevresi için en iyi sporlar kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek göbek eritme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildirler.
Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durmalısınız.
Göbek eritmek için alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.
Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
* Su için,
* Cipsten vazgeçin,
* Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin,
* Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin,
* Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen ‘Lycia’ içeren kıyafetlerden edinmeye özen gösterin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.
fazla yemek yemiyorum ama fazla oturuyorum gündüz yatıyorum gece oturuyorum
daha uygun bişey yapmam lazım bu arada yardımcı olmanı rica ediyorum
sadece evde nasıl hareket yapabiliriz onu lütfen söyleyin ben ev hanımıyım. mümkünse 1 haftada zayıflama olsaydı. çok güzel olurdu.
ben çok zayıf biriyim ama göbeğim çok büyük ne yapmam gerekiyor
göbeğim için evde ne gibi haraketler yapabilirim hangi çaylardan içebilirim
ben aslinda fazla kilolu deyilim biraz gomek var cipsten ve sekerden vaz gecemiyorum mutlaka hersey sekerli olucak bi ornek daha cay bardaginin yarisi seker ben birgun seker yimesem sinirli oluyorum herkezle kavga yaparim ve dogdum dogali hergun sovan yerim herkez bana diyor senin saglikli olman hergun sovan yemen, ben napicam gomekle beden 38 ama biraz gobek çikiyor 40 beden giysem buyuk geliyor
kızım iki yasına geldi ama hala doğum sonrası kilolarımdan kurtulamadım özellikle göbek
ya ben hafatada 14 saat basketbol oynuyom hala biraz göbeğim var eritemedim gittim bi tavsiyeniz var mı