Menopoz diyeti nedir, menopoz diyeti nasıl yapılır? Doktor Gürkan Kubilay tavsiyeli menopoz dönemi diyeti tarifi ve diyet programı..
Dr. Gürkan Kubilay tarafından hazırlanan bu diyet menopoza giren bayanlara özel olup 2 gün süreyle uygulanmaktadır.
Menopoz dönemi diyeti: 1. gün
SABAH
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,
5 adet bisküvi,
1 dilim peynir.
ARA ÖĞÜN
1 bardak süt.
ÖĞLEN
Karışık sebze (ıspanak, havuç, enginar gibi ) salatası,
2 adet köfte,
1 adet meyve,
1 dilim kepek ekmek.
ARA ÖĞÜN
1 dilim meyve, mümkünse ananas.
AKŞAM
1 porsiyon kahverengi pirinçten yapılmış pirinç pilavı,
1 porsiyon yoğurtlu bürüksel lahanası,
1 adet meyve.
ARA ÖĞÜN
1 avuç sarı leblebi.
Menopoz dönemi diyeti: 2. gün
SABAH
1 bardak taze sıkılmış elma suyu,
3 adet bisküvi,
Domates,
1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği.
ARA ÖĞÜN
1 dilim meyve, mümkünse ananas.
ÖĞLEN
1 porsiyon çorba, tercihen sebze çorbası
Salata,
1 dilim kepek ekmek.
ARA ÖĞÜN
Meyveli yoğurt (3–4 kaşık yaklaşık 1 bardak kadar).
AKŞAM
Balık ızgara ya da buğulama (100 gr mı geçmeyecek),
1 porsiyon haşlanmış taze fasulye,
1 dilim tam buğday unundan yapılmış ekmek.
ARA ÖĞÜN
Bir bardak süt.
