Göbek nasıl eritilir, göbek yağlarından kurtulmanın yolları nelerdir? Göbeğiniz artık sizi rahatsız ediyorsa bu yazımızı okuyarak kısa sürede göbeğinizdeki yağları nasıl eritebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
ABD’de yapılan bir araştırma sonucuna göre düşük kalorili diyetlerine yoğurt seçeneğini de ekleyip günde üç öğün yağsız yoğurt yiyenler diğer diyet yapanlara göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyorlar. Ayrıca yağsız yoğurtlu diyet yapanlar yüzde 61 daha fazla yağ yakıyorlar.
Yapılan araştırma yağsız yoğurtlu diyetin en çok karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için etkili olduğunu gösterdi. Tennessee Üniversitesi’ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.
evet haklisiniz önerdikleriniz ise yarayabilir ama vücut eti sert olan zor terleyen bir insan icin bunlar biraz hafif öneriler
ewet aslında bende duymuştum ama yoğurt sonuçta deip geçiyodum bide onu denyelim bakem:(
ya üf valla yemicen kardeş başka yolu yok bunun.
ha yedim artık iş işten geçti diyosan o zamnda şimdi için yemekten kesik akşam 1 sabah 1 saat spor yapcan.
ya son 6 aydır işe girdim çalışıorum hay çalışmaz olaydım masabaşı iş çok kötü kazma kürek sallasaydım eminim böle olmazdım
ii de bu yoğurdu nasıl ne zaman yicez
bende uraşıyorum mekikle falan ama az bi erime var karnınızı cok sıkarak yapın öyle kolay eriyomuş
ya benimde kurtulmam gerek şu göbekten
yoğurtla zayıflamaya kesinlikle katılmıyorum
Göbek Eritmenin Yolları
Evde göbek eritin
Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz… Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak…
Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir. Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner.
Yürürken göbek eritin
Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. İzometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur. Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde aktif olarak karın kaslarını çalıştırmış olurlar. Bunlar alışkanlık haline de getirilebilir. Bu alışkanlık aynı zamanda size çok daha dik bir duruş kazandıracaktır. Karın kaslarınızı çalıştırırken bir yandan da yanlış duruş pozisyonlarınızı da düzeltmeniz mümkün olabilir.
Otomobil kullanırken göbek eritin
Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir… Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir. Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz. Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler. O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece ‘spora zamanım yok’ diye bahaneniz de kalmaz.