Kilo almak için nasıl beslenilmeli?

Öncelikle şunu belirtmemiz gerekir ki içerisinde abur cubur adında hitap ettiğimiz boş kalori içeren gıdaları tüketmek pek sağlıklı değildir.

Bunu başlıca nedenleri, içerisindeki yağların doymamış ve sağlıksız trans yağlar olmasıdır. Bu yüzden çözüm olarak sağlıklı besinlerden yararlanmanız gerekir. Bu yüzden önerebileceğimiz gıdalar arasında omega-3 içerikli gıdalar olarak somon, ton balığı, levrek, uskumru gibi gıdalar tavsiye edilmektedir. Proteinli gıdalar bakımından ise balık, et, tavuk ve ayrıca kuru baklagiller tavsiye edilmektedir. İçecek olarak ise süt ile meyve suyu tavsiye edilmektedir.

Kilo alımında yardımcı olacak bazı öneriler

• Günde gıda tüketiminde 3 öğün yemek yerine ise 5-6 öğün yiyip daha sık ama daha az yemek daha iyi olacaktır.

• Aralarda yiyeceğiniz besinler abur cubur vb. boş kalori sağlayan ürünler olmak yerine meyveler ile süt ve süt ürünleriyle yapılmalıdır.

• Bir başka öneri olarak ise eğer body salonlarında kas çalışması ya da aerobik veya tempolu yürüyüş şeklinde bol kalori harcatacak çalışmalarda bulunuyorsanız vücutta bol yağ kaybı olabilir. Bu yüzden bunları yaparken bilgili birisinin gözetimi altında çalışmalarınızı sürdürmelisiniz.

Kemerde bulunan elektronik uyarma sistemi esasen kas problemleri yaşayan hastalar için üretilmiştir. AbTronic X2 zayıflama kemerini yaklaşık olarak birkaç kullanım sonunda etkilerini hissedeceksiniz. Akabinde karnınızda sertleşmeyi fark edeceksiniz.

AbTronic X2’nin içerisinde; Çift kanal egzersiz kemeri, ön ve arka dahil olmak üzere iletken ped, 1 adet diyet kitabı, Abtronic jel, Abtronic mikroişlemci ve hızlı başlangıç kılavuzu yer almaktadır.

Fiyatı: AbTronic X2 zayıflama kemerinin yaklaşık satış fiyatı 60-70 TL arasındadır. Çeşitli internet mağazalarından ve büyük süpermarketlerden alınabilir.

AbTronic X2 kullanıcı yorumları

Ayhan K.: Abtronicx zayıflama kemeri kullanmaya başladığımdan beri 5 kilo verdim. 1 ayda 5 kilo verdim ve artık çok rahatım. Abtronic x2 kemerinin hiç bir yan etkisini görmedim ve kullanmaya devam edeceğim. Teşekkürler.

Leman P.: Karın bölgelerimdeki yağlanmalardan çok şikayetçiydim. Her türlü egzersizi deniyorum ama bir türlü fayda etmiyor hem de yorucu oluyordu. Abtronicx2 ile oturduğum yerde benim yerime o çalıştı ve şimdi karın bölgemde hiçbir yağ yok. İnanırmısınız bu sonucada 3 haftada ulaştım.

Olcay: Bir süre önce kilo vermek için spor salonuna gitmeye başladım. Uzun süredir spor yapmadığım için o kadar yorucu geldi ki, yani alışma süresince bile kendimi zor tuttum. Ardından Abtronic x2 ile tanıştığımda artık spor salonuna gitmeme gerek kalmadı. Oturduğum yerden karın kaslarımı çalıştırabiliyorum. Düzenli olarak 2 hafta kullandım. Çok memnunum herkese tavsiye ederim.

Not: Kullanıcı yorumları abtronicx2orjinal.com sitesinden alınmıştır.

Özellikleri: Orjin kremi içeriği bakımından katkı maddesi olarak herhangi alkol veya kimyasal bir madde içermemektedir. Tamamen doğal maddelerden hazırlanmış bir kremdir. İçerisindeki bu doğal maddeler sayesinde vücudunuzdaki kireçlenme, darbe, üşütme vb. şikayetlerinizde Orjin krem sayesinde kurtulacaksınız.

Orjin kremi hazırlanırken içerisinde dahil edilen her bitki özü mikro boyutlarda eklenmiş olup emilimi çok güçlüdür. İşte bu yüzden etkisini dakikalar içerisinde gösteren bir ürün durumundadır Orjin krem. İçerisindeki bitki özleri sayesinde kaslarda gerilimin rahatlamasına ve gevşemesine neden olmaktadır.

Kullanıldığı durumlar: Orjin kremi kullanım açısından şakaklara, kulunçlara, sırt bölgesine, alına, kollara, ellere, dirseklere, bilerek ve bacak kasları ile eklemlerine ovalama yöntemi ile sürülerek kullanılabilir.

Hamilelikte kullanım: Hamilelikte ve emziren bayanlar için herhangi bir tehlike veya yan etki arz etmemektedir. Çünkü içeriğindeki doğal ve bitkisel özler sayesinde Orjin krem bir yan etki yaratmıyor.

Yan etkileri: Orjin kremin içerisinde herhangi bir kimyasal madde bulunmamaktadır. Herhangi bir yan etkisi görülmemektedir. Cilde zarar veren yan etki şu ana kadar rastlanmamıştır.

Orjin krem fiyatı: Orjin romatizma ve ağrı kesici kremin fiyatı yaklaşık olarak 50-70 TL arasındadır. Çeşitli internet mağazalarından ve kozmetikçilerden satın alabilirsiniz.

Hastalık sebebiyle de ağız kokusu oluşabildiğinden bahsetmiştik. Bu hastalıkları şu şekilde sıralayabiliriz;

- Diş ve diş eti rahatsızlıkları,
- Aft hastalığı,
- Şeker hastalığı,
- Bademcik iltihabı,
- Sinüzit hastalığı,
- Anjin,
- Böbrek yetmezliği ya da üremi hastalığı
- Romatizma,
- Akciğer iltihapları,
- Ağız, burun ve boğaz bölgelerinde görülebilen tümörler,
- Karaciğer yetmezliği ve karaciğer sirozu ağız kokusuna neden olan başlıca hastalıklardır.

Ağız kokularını giderici sprey ve ilaçların çoğu Sağlık Bakanlığı izni olmadan satılmakta olup, bu tür ürünler faydalı olmayacağı gibi, sağlığınızı yitirmenize de sebep olabilirler. Bu sebeple hassas davranmak en doğru karar olacaktır. Kronik bir şekilde ağız kokusu sıkıntısı çekenlerin yukarıda saydığımız hastalıklardan birini yaşıyor olması kuvvetli muhtemeldir. Bu sebeple bu tür kişilerin doktor muayenesinden geçmeleri sağlıkları açısından yararlı olacaktır.

AĞIZ KOKUSU NASIL GİDERİLİR?

Sümkürme, hapşırma, çiğneme, öksürme ve esneme durumlarında duyulan çınlamalar tamamen zararsız olup, hastalığa delalet kabul edilmezler. Halk arasında; “hayırlı haber” olarak nitelendirilen ve arada bir duyulan çınlamalar da zararsızdır ve bir sağlık problemi teşkil etmez. Fakat kulakta nabız atması şeklinde duyulan ritmik sesler ciddi bir rahatsızlığa işaret edebilir. Bu tür sesle yüksek tansiyon hastası olan kişilerde görülür ve kulak cidarındaki atar damarların işlevsel bozukluğundan kaynaklanır. Ayrıca uğultu şeklinde duyulan sesler de kansızlık veya düşük tansiyon sebeplerinden meydana gelebilmektedir.

Kulak çınlaması nedenleri: Kulak çınlamasının diğer sebepleri şu şekilde sıralanabilir;

- Spor sonrası veya efor sarf ettikten sonra duyulan çınlamalar tamamıyla zararsız olup, dinlenme ile birlikte geçer.
- Yaşlanmadan ötürü kulak fonksiyonel özelliklerini kaybedebilir ve işitme duyusu zayıflar, bu durumlarda zaman zaman çınlamalara sebebiyet verebilir,
- Şeker hastaları ve tiroit bezi bozukluğu olan kimselerde kulak çınlamaları görülebilir. Bu tür durumlarda hastalığın geçmesi ile birlikte çınlama da sona erecektir.
- Zehirlenme durumlarında kulak çınlaması oluşabilir,
- Aşırı alkol alan kişiler, uyuşturucu kullananlarda ve çok sigara içenlerde kulak çınlamaları görülebilir.
- Bazı antibiyotikler kulak çınlamasına sebep olabilmektedir.
- Kulağın kirli olması, iç ve dış kulak iltihabı sağlık problemlerinin olması, kan kanseri hastalığı, dişeti hastalıkları da kulak çınlamasına sebep olabilmektedir.
- Sinir sisteminde görülen rahatsızlıklar da kulak çınlamalarına sebep olabilen rahatsızlıklardan bir tanesidir.

- Çok hızlı ve fazla miktarda yemek yemek,
- Hazımsızlık hali,
- Acı veya baharatlı yiyecekler tüketmek,
- Gırtlak ısısını değiştirecek derecede çok soğuk veya çok sıcak içecekler içmek,
- Kahkaha atarak gülmek,
- Alkol veya kafeinli içecekler tüketmek,
- Diyafram bölgesinde bir hastalığa yakalanmış olmak,
- Çok nadir görülse de beyin rahatsızlıkları da hıçkırığa sebebiyet verebilmektedir.

Hıçkırık nasıl geçer?

Hıçkırığı geçirmek için;

- Öncelikle hıçkırığa yakalanmamak için, hıçkırığa sebep olan etmenlerden uzak durmak gerekir,
- Hıçkırığa yakalanma durumlarında, bir süre boyunca poşet veya kese kağıdı içerisinde nefes alıp vermek,
- Bir süre nefesinizi tutup, ılık birkaç yudum su içmek,
- Hıçkıran bir kişiyi ani korkutmak suretiyle, bir anlık nefesinin kesilmesini sağlayıp, diyafram kasılması çözülebilir ve hıçkırık geçebilir,
- Göz kürelerinin altına parmakla hafifçe bastırmak da hıçkırığı geçirebilmektedir.

Hıçkırık sürekli olarak devam ediyor ve ne yapılırsa yapılsın geçmiyorsa, doktor muayenesinden geçmek son derece sağlıklı bir karar olacaktır.

Nabzınızı 2 değişik şekilde kendiniz ölçebilirsiniz; birincisi boyun bölgesinde gırtlağın her iki tarafında bulunan atar damarlara parmağınızı bastırmak suretiyle, ikincisi ise, bilek bölgesinde bulunan atar damara başparmağınızı bastırmak suretiyledir.

Bu bölgelerde nabız net olarak bulunana kadar parmak hareket ettirilir. Bundan sonra 60 saniye boyunca nabzın kaç kez çarptığı sayılır. Bulunan sonuç nabzınızı belirtir ve sağlıklı bir insanda normal şartlar altında 70 dolaylarında çıkar. Bu durum hasta ve yaşlı kişilerde azalış gösterirken; spor yapmış kimselerde, heyecanlanan kişilerde ve efor sarf edenlerde yüksek çıkacaktır.

Tansiyon daha farklı bir sayaç olarak işlese de prensibi aynıdır. Yüksek veya düşük tansiyonlu olmak bir hastalık göstergesi olmayabilir. Sürekli olarak belirli periyotlarda seyreden tansiyon aynı kaldığı sürece her şey yolunda demektir ve hiçbir probleminiz yoktur.

Alkolün zararları nelerdir?

• Olduğu gibi kalori verir ve kilo almaya sebep olur. Sarhoş yaparak kişinin reflekslerinin, oto kontrolünün ve konsantresinin zayıflamasına neden olur. Cemiyet içinde küçük düşmesine sebebiyet verir.
• Alışkanlık yapar. Zaman içinde devamlı içki içme arzusu yaratarak, alkolikliğe sebep olur. İçilmediği zaman depresyon ve çeşitli yan etkiler meydana getirir.
• Sinir sistemine zararlı etkisi vardır.
• Vücuttaki protein, vitamin ve birçok maddenin yıkımına veya etkilenmesine sebep olur. Besinlerin vücutta yararlı etkisini azaltır veya yok eder.
• İçim derecesi ve alışkanlık süresine göre karaciğeri yorar siroz v.s gibi iflasına yol açacak hastalıklara neden olur. Birçok organı ters yönde etkiler.
• Vücuttan su attırır, bu da tuz kaybına sebep olur.
• Yaşam süresini %20 kısalttığı, sigarayla birlikte bu oranın arttığı tesbit edilmiştir.
• Alkolün kalorisi çok yüksek olup besleyici de değildir. Kendi kilo yaptığı gibi, yağın depolanmasını hızlandırır ve yemeklere karşı direnme iradesini zayıflatır.

• Alkoliklerde yağ, karaciğerde ancak kısmen işlenmiş biçimlerde birikir ve depolanır. Devamlı alkol alındığında bir süre sonra karaciğer yağlanması ortaya çıkar, karaciğer şişer ve fonksiyonları zayıflar.
• Aşırı alkol kullanımı karaciğer sirozuna yol açar. Sirozlu karaciğer tarafından metabolizmaya katılan proteinlerin bir kısmı, amonyak ve aminler denilen maddeler olarak parçalanır. Bu maddeler zamanla vücutta birikebilir ve hepatik bilinçsizlik ortaya çıkar.
• Aşırı alkol mide kanamasına yol açabileceği gibi, pankreas iltihabına da yol açarak ölümcül tehlike oluşturabilir.
• Alkol, bir anestezik (narkozda kullanılan maddeler) gibi beyin fonksiyonunu gittikçe artarak baskılar.
• Bir gram alkol yakıldığında 7 kalori oluşmaktadır.
• Alkole dayanıklılık ne kadar artarsa artsın, karaciğer saatte, alkol derecesi örneğin; 80 olan 30 ml içkiden fazlasını parçalayamaz.
• Kadınlarda daha fazla yağ dokusu bulunduğundan, alkol düzeyi artar ve kadınları daha çok etkiler.
• Alkolün yarattığı sorunlar arasında, beyin ve sinir sistemi, sindirim sistemi, dolaşım sistemi zarar gördüğü gibi, erkeklerde empontansa (erkeklik organının sertleşmesi kaybı), kadınlarda adet düzeni bozulması ve her iki cinste kanser riskleri artar. Alkoliklerde, kalp-damar hastalıklarından sonra, en sık ölüm nedeni; gırtlak, yemek borusu, mide, pankreas ve karaciğer kanseridir. (Mayo Clinic.)
• ABD’de her sene, yaşları 16-24 arasında olan on bin kişiden fazla genç alkollü sürücülükten dolayı trafik kazalarında ölmektedir. Bu dünyada yüz binlerce ölüm ve milyonlarca yaralanma demektir.
• Hamilelikte alkol alımı doğacak çocuk üzerinde çok önemli riskler yaratır.
• Bu ve buna benzer, esrar, kokain, doping, aşırı çay, kahve, cola v.s gibi maddelerin hiç kullanılmaması sağlık açısından önemlidir.

Örneğin kafein; çay, kahve, kakao ve kola meyvesinde bulunur. Kafeinin, merkezi sinir sistemi, kalp, kan damarları, ve böbrekler üzerinde uyarıcı etkisi vardır. Bu sebeple sabahları ve gereğinde az miktarda alınmasında mahzur yoktur. Fazlasının ise; alışkanlık, kalp ve damar sistemine zararlı etki, kolay sinirlenme, bunaltı, gerginlik, baş ağrısı, fazla idrara çıkma, vücuttan tuz atılması ve uykusuzluk gibi zararlı etkileri vardır. Bu sebeple kafeinin uyarıcı için dahi olsa alımı, günde kilo başına 2 mg’ı geçmemelidir.

İçecek adı Ortalama Kafein (Mg.)
Kahve 1 büyük fincan 115.0
Çay 1 büyük fincan 40.0
Kakao 1 büyük fincan 40.0
Cola’lı içecekler 1 şişe 45.6

Ancak bunlara başlamamak, başlanmış ise, azaltmak veya bırakmak için en iyi tedavi ve terapi gene sportif çalışmalardır. Sportif çalışmaların kişiye verdiği güven duygusu, sağlıklı olma ve sağlıklı beslenme stratejisi, sinir sistemi üzerindeki olumlu etkisi, vücuda verdiği rahatlık, yaşamı doldurması ve bütün olumlu etkileriyle spor her türlü zararlı alışkanlığa başlamamak veya yenmek için en önemli uğraşıdır.

Şunu unutmayalım ki; insan kendi iradesi ile başlattığı bir kerelik deneme ve tekrarların, sonunda kölesi olur. Sigara, alkol ve benzeri tiryakilik ve alışkanlıklar da böyledir. Bu tür alışkanlıklar hiç farkına varmadan gelişir ve bir gün geri dönülemez hal alır. Kendi iradenizle başladığınız kötü alışkanlıkların kölesi olmayınız.

HAMİLELİKTE ALKOLÜN KOKUSU BİLE ZARARLI

SİGARANIN ZARARLARI NELERDİR?

Sigaranın zararları nelerdir?

• Sigarayla doğrudan etkilenen; akciğer, ağız boşluğu, yemek borusu, gırtlak hastalıkları ve kanser riski.
• İdrar kesesi hastalıkları ve kanser riski.
• Kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları; Kan damarlarının büzüşmesine ve kan basıncının artmasına neden olan hormonların salgılanmasına neden olan nikotinin kalp ve damar üzerindeki zararlı etkileriyle; damar sertliği, damar tıkanmaları, nefes darlığı, kalp krizleri v.s. Nikotin ayrıca alışkanlık hatta bağımlılık yapmakta, kanın pıhtılaşmasını arttırdığından enfaktüse neden olmaktadır.
• Nikotin vücutta alışkanlık hatta bağımlılık yaparken, kimyasal reaksiyonları canlandırırken, vücut da kendisini korumak için fazladan reseptör üretmeye başlar. Bu sebeple, nikotin alınmadığı zaman, içici kendini kötü hissetmeye başlar.

• Sigara içenlerin kanındaki karbon monoksit düzeyinin, sigara içmeyenlere oranla daha yüksek olduğu saptanmıştır. Karbon monoksit, hemoglobinle kolayca birleşerek oksijen taşıyacak hemoglobin miktarının azalmasına, buna bağlı olarak da, hemoglobinin oksijene eğiliminin artmasına yol açar. Bunun sonucunda, oksijenin dokulara geçişi azalır.
• Vücutta bulunacak çok düşük değerdeki karbon monoksit bile, kroner atardamar hastalığını körükler ve olanlarda, hareket etme ve egzersiz yapma yeteneğini azaltır.
• Kaliforniya Üniversitsi’nden Gaylord Ellison yaptığı araştırmalar neticesi; nikotinin beyne korkunç zararlar verdiğini, beyindeki sinir sistemi ve özellikle REM, uyku ve cinsel uyarı bölgelerine zararlı etki yaptığını, ayrıca kanser ve kalp krizi riskini arttırdığını açıklamıştır.
• Yapılan çeşitli araştırmalarda kansere bağlı ölümlerde; erkeklerin üçte birinde, kadınların yüzde on beşinde ölüm nedeni sigara alışkanlığına bağlanmıştır. Son yıllarda, sosyal değişimler neticesi, kadınların daha rahat sigara içtikleri ve alışkanlıklarına daha tutkulu bağlandıkları gözlendiğinden, kadınlar arasındaki sigaradan ölüm oranının erkekleri geçtiği ifade edilmektedir.
• Sigarayı bırakanlar üzerinde yapılan başka araştırmalarda; akciğer kanseri, kroner atardamar hastalığı, kronik bronşit, anfızem ve sigaraya bağlı hastalıkların daha aza indiği görülmüştür.
• Sigara içenlerin en az %25 inde meydana çıkan kronik bronşitte; akciğer dokusunun gaz alışverişi yapan bölümünde, tekrar düzelmesi mümkün olmayan değişimler meydana gelerek, içeri giren hava, içeride kapalı kalarak, akciğeri şişiriyor. Bir başka ifadeyle anfızem adı verilen bu hastalık, hastayı kalp ve solunum yetmezliğine sokuyor.
• Sigara içenlerde, zaman içinde kemik yapısı zayıflıyor.
• Konsantrasyon süresini kısaltıyor. Sigara içenlerin içmeyenlere oranla üç misli daha fazla konsantrasyon bozukluğuna uğradıkları ve hatta ayni nisbette daha fazla trafik kazası yaptıkları tespit edilmiş.
• Bir başka araştırmada ise; örneğin 20 yıl günde en az 20 sigara içen kişilerde, sigarayı bıraktıktan ancak üç sene geçtikten sonra kanser tehlikesinin azaldığı saptanmıştır.
• En önemlisi de, gene yapılan araştırmalarda, sigara içenlerin, içmeyenlere (pasif içici), en az kendilerinin etkilendiği kadar ayni zararları verdikleri (çocuklar, eş, yakınlar, torunlar, sigara içilen ortamda bulunan içmeyenler v.s.) ve çevrelerinde bulunanları ne hak yere zararlı etkiledikleri saptanmıştır.
• Yapılan araştırmalarda; ilk gençlik yıllarında sigaraya başlayıp, ileride bırakacağını düşünenlerin %75 inin sigarayı bırakamadıklarını ortaya koymuştur.
• Dünyada her geçen gün, sigaranın zararlarına ve uyarılara karşılık 6-7 bin kişinin sigaraya başladığı ve bunların %50 civarının ölünceye kadar sigara içtikleri ifade edilmektedir.
• Türkiye Kalp Derneği’nden yapılan açıklamada, sigaranın kalp hastalığı ve kalpten ölümlerin en önemli risk faktörü olduğu, ayrıca sigara alışkanlığı ve sigaradan ölüm oranının da her sene arttığı belirtiliyor.
• Sigaranın alt yemek borusu kas halkasını gevşettiği, bunun da sigara içenlerde mide yanması meydana getirdiği belirtilmektedir.
• Sigara içenlerde ani kardiyak ölüm riski iki katma çıkmaktadır.
• Sigara, adrenal bezlerden hormon salgılanmasını ve geçici olarak da kan basıncını arttırdığından, sigara içildiği sırada kalbin daha fazla çalıştığı açıklanmaktadır.
• Her sigara az miktarda da olsa devamlı olarak kalbe ve kan damarlarına gereksiz yük bindirdiğinden, uzun zaman sürecinde bu yük kalp ve kan damarlarına risk teşkil edecek yüksek seviyelere ulaşır.
• Bir başka araştırmada, sigara içenlerde, kandaki hemoglobinin %8′ini karbonmonoksit’in tuttuğu, bunun da vücuda aynı nispette az oksijen girmesine sebep olduğu ifade edilmektedir.
• Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta’nın 20 Kasım 2000 tarihli Hürriyet Gazetesinde çıkan açıklamasında; sigara ve alkolün, vücudun bağışıklık sistemini bozarak çeşitli enfeksiyon, alerji ve kanser türlerine zemin hazırladığı, sportif egzersizlerin ise, bağışıklık sistemini güçlendirerek kişiyi enfeksiyonlara ve çeşitli hastalıklara karşı daha dirençli olmaya hazırladığı belirtilmektedir.
• Amerikan Ulusal Kanser Kurumu Dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre; özellikle günde 20 ve fazlası sigara içenlerde kolon tümörü vakalarının %21 nispetinde daha fazla risk oluşturduğu, sigaraya erken başlamanın ve içme süresinin bu nispeti daha da arttırdığı açıklanmaktadır.
• 21 Kasım 2000 tarihli Milliyet’te çıkan haberde; Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü’nden Dr. Dan Sullivan’m yaptığı araştırmalar neticesinde, sigara içenlerin akciğer kanserine yakalanma riskinin, içmeyenlere nazaran 10 kat daha fazla olduğu, bırakanlarda ise, bu riskin %90 daha azaldığı belirtilmekte.
• Hacettepe Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı’ndan Prof. Dr. Nazmi Bilir’in gazetelerde yazılan açıklamasına göre; sigaradan kaynaklanan hastalıkların (özellikle akciğer ve ağız kanseri) tedavisi ve erken yaşta ölümler nedeniyle meydana gelen kayıplar bir katrilyon lira. Sigaranın yol açtığı akciğer kanserinin tedavisi için Türkiye’de yapılan harcamalar 120 trilyon civarında.
• Bir sigarada 8 miligram nikotin olup, sigara içen kişi bunun 1 miligramını almakta.
• Dünya Dağlık Örgütü (WHO) verilerine göre; Amerika’da her yıl 25.000, Almanya’da 10.000, İngiltere’de 4.000 kişinin ağız kanserinden birine yakalandığı ve bu kişilerin %50′sinin hastalık nedeniyle öldüğü belirtilmekte.
• Amerikan Bilim ve Sağlık Konseyi’nin “Sigara etiketlerine yazılmayan uyarılar” başlığı altında yayınladığı bildiride; sigaranın ağızda tükürük eksikliği yarattığı, ağız ısısını arttırdığı, C vitamininin kaybına yol açtığı, ağızda kan dolaşımını azalttığı, diş taşı tartar ve leke oluşturduğu, diş etlerinin dişlerden ayrıldığı, diş kaybına yol açtığı belirtiliyor.
• Norveç’te yapılan bir araştırma neticesi basında çıkan haberlere göre; sigaranın erkeklerden çok kadınlara zarar verdiği, sigara bağlantılı solunum hastalıklarının kadınlarda %50 daha fazla görüldüğü belirtilmekte.
• Bir nefeste çekilen dumanın %70-90 miktarını akciğerler tutar.
• Sigara içen insanlar, içmeyenlere oranla 2-3 misli daha fazla inme geçirme riski taşırlar.
• Yine Mayo Clinic’den yapılan açıklamaya göre; başkasının içtiği sigaranın dumanı, kendi içtiğiniz sigaranın içerdiği katran ve nikotinin iki, benzpyrene (kansere neden olan bir ajan) olarak adlandırılan bileşiğin üç, karbonmonoksitin beş ve amonyağın ise yaklaşık elli kat fazlasını içerir. Bu da demektir ki sigara içmeyip içenlerin yanında olan pasif içiciler, esas içenden bu kadar misli daha fazla tehlike altındadır. Bilhassa çocuklarını ve yakınlarını seven sigara içenlerin onlara ne denli hayati zarar verdiklerini bu şekilde öğrenmeleri ve önlem almaları gerekir.

PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU SİGARA BIRAKMA KÜRÜ

SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMLERİ: SİGARA NASIL BIRAKILIR?

Malzemeler:

- 2 litre içme suyu
- 1kaşık yeşil çay
- 1 adet limon
- Bir avuç nane
- Esmer şeker
- Gülsuyu

Hazırlanışı:

2 litre suyu kaynatın. Bu suya dolana kadar yeşil çay ekleyin. 1 adet limonun suyunu sıkınız ve kabuklarıyla ekleyiniz. Bu karışıma esme şeker, gül suyu ve nane yaprağı ekleyin. Bu karışımı kaynatacaksınız. Bu karışım soğuduktan sonra buzdolabınıza veya termosa koyabilirsiniz. Limonlu ve buzlu yeşil çay sizi diri tutar.