Ofiste egzersiz, iş yerinde egzersiz hareketleri.. Ofiste yapılabilecek egzersizler için Haluk Saçaklı tavsiyeleri.. Haluk Saçaklı rejimlerde egzersizlerin çok önemli yeri olduğunu söylüyor ve bize şu tavsiyelerde bulunuyor. İşte Haluk Saçaklı’nın çalışan erkeklere ve kadınlara önerdiği ofis egzersizleri
Ofis egzersizleri
* Otururken dik bir şekilde oturmaya dikkat ediniz böylece kaslarınız gevşeyecek ve daha sağlıklı bir konumda oturmuş olacaksınız.
* Elleriniz masanın üstüne duracak şekilde masaya bastırınız.
* Duvara bitişik bir şekilde dizlerimizi kurup 7 kez eğilip kalkınız.
* Geri geri yürüyünüz.
* Eğer bilgisayar başında oturuyorsanız kollarınızı gerin.
* Gün içinde karnınızı çekip bırakınız böylece karın kaslarımızı çalıştırmış olacağız bu işlemi en az günde 30 kez tekrarlamamız gerekiyor.
* Yakınınızdaki kişilerle telefonla konuşmak yerine yanına giderek konuşunuz.
* Günlük hayatta en az 1 saat kadar ayakta kalmaya özen gösteriniz.
* Arabanızı kendinize yakın bir yere park etmek yerine bir iki sokak aşağı park ederek arabanıza binmek istediğinizde yürüyerek ufak bir egzersiz yapmış olursunuz.
* Film veya televizyon izlerken ellerinizi kafanızın arkasına götürerek vücudunuzu gerin.
