Doç. Dr. Hakan Atalay stresin hem biyolojik nedenlere hem de zihinsel nedenlere bağlı olduğunu belirtti. Atalay ayrıca, açlık ve yorgunluk gibi sebeplerle başı döndüğü sanılan kişinin, aslında son zamanlarda başına gelen stres sonuçlu bir olay yaşamış olabileceğini söyledi.
Doç Dr. Atalay vücut dengesinin bozulması sonucu ortaya çıkan ve zorlanma şeklinde tarif edilebilecek stresle başa çıkmak için on etkili yöntemi aşağıdaki gibi sıraladı.
Stresle başa çıkma reçetesi
1. Kafeinli içeceklerden uzak durun,
2. Düzenli olarak egzersiz yapın,
3. Gevşemeye çalışın,
4. Düzenli uyuyun. Uyku düzenine özen gösterin,
5. Kendinize gerektiğinde mola verin ve boş zaman ayırın,
6. İnsanlardan ve hayattan beklentileriniz daima gerçekçi olsun,
7. Kendinizi yeniden şekillendirin,
8. İnanç sisteminizin etkisini unutmayın,
9. Sevdiklerinizin desteğini almaya çalışın. Gerektiğinde mutlaka bir uzmandan destek alın,
10. Mizaha önem verin. Dozunu kaçırmadan gülmeye ve güldürmeye çalışın.
