Zayıf erkekler için harika kilo alma yöntemleri. Kilo nasıl alınır, kilo almak için nelere dikkat etmeliyiz, ne yapmalıyız? Siz de kilonuzun az olduğundan şikayetçiyseniz işte size Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun kilo aldıran beslenme tavsiyeleri..
1 hafta süresince, sabah ve öğle öğünleri arasında baş parmağınız ebatındakiiki adet zencefil kökünü 1 su bardağ kaynamış suda 10 dakika kadar demleyip içiniz. İbrahim Saraçoğlu öğütülmüş kök zencefilin bu kür için uygun olmadığını belirtiyor. Her çeşit eti, üzerine bol kekik serperek yiyin. Öğünlerde normal ekmek dışında ekmek yemeyin.
1 ay boyunca her gün 10-15 adet antep fıstığı yiyin. Meyve yerine beyaz üzüm ve muz yemeye özen gösterin. Öğle yemeklerinde orta boy bir adet patatesi haşlayıp, üzerine kimyon serperek tüketin. Tatlı sivri biber veya dolmalık biberlerden salatanıza mutlaka ilave edin ve 1 ay süresince bu salataya devam edin. Akşam öğünlerinden 2 saat sonra 1 çay bardağı kuşburnu çayı için. Meyve yemek istediğinizde meyveleri yoğurtla karıştırarak yiyin. Tatlıları üzerlerine limon sıkarak ve aç karnına yiyin, tatlıdan sonra normal öğüne geçin. Her gün 20 dakika kadar – aynı saatlerde – mutlaka yürüyüş yapın. Yürüşe 1 ay boyunca aksatmadan devam edin.
Kilo almak istiyorsanız bunları yapmayın!
Günde 2 bardaktan fazla çay ve 1 fincandan fazla kahve içmeyin. Turşu, karabiber, süt ve acı biberden en az 2 ay uzak durun. Yine 2 ay süresince nohut, bezelye, karnabahar, ıspanak ve brüksel lahanası yemeyin. Kesinlle yediğiniz yemeklerde ve kaymaklarda katı yağ olmamalıdır.
- ORJIN KREM: Orjin romatizma ve ağrı kremi fiyatı, özellikleri ve kullanımı
- Mide bulantısı sebepleri nelerdir? Mide bulantısı nasıl geçer?
- Sinüzit nedir? Sinüzite ne iyi gelir? Sinüzit için şifalı bitkiler
- Baş ağrısı için şifalı bitkiler ve baş ağrısı bitkisel tedavisi
- Yeşil çayın yararları ve kullanımı: Yeşil çay nasıl demlenir ve içilir?
ben cok zayif insanim cevremden cok utaniyorum bana kemikten farkin yok diyorlar doktorlarada gittim hicte faydasini görmedim bana yardim edin nolur kilo almam icin ne yemem lazim kine hemen kilo alabilim cevremin karsina toplu olarak cikayim
arkadaşlar kilo alamıyorum öyle yemek yiyiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum ne yapmalıyım
ben çok kemik lerim de zayıf saçlarım da dökülü yor nasıl kilo almalıyım
ya hep zayıflamadan bahsediyorsunuz birazda kilo almadan bahsederseniz memnun oluruz
herkese selam arkadaşlar 178 boyum 65 kilom bu durumdan kurtulmak istiyorum lütfen yardım edin
ya benim kafam çok karıştı yine süt kilo aldırır diyorlar ama şimdide sütten 2 ay uzak durun yazmış doktor bey
22 yaşındayım ve kilom 60 ama yinede kilo almak istiyorum fakat bi türlü alamamiyorum.kilo almak için ne yapmam gerekiyor lütfen bana yardımcı olun.en kısa zaman içerisinde cevabınızı bekliyorum.giydiğim elbise bile bana yakışmiyor.saygılarımla…lütfen bana yardımcı olun.
kilo almak istiyorum ne gibi besinler önerirsiniz
ben 182 boyunda 19 yaşında bir gencim 66 kiloyum ama bu kilo sadece kemik agırlığı sanırım çünkü hiç etli degilim omuzların sırf kemir bacaklarım da zayıf ne yersen kilo alırım acaba??? lütfen cvp bekliyorum. haftalık bir programı varmı bunun?
bi bardağın içine süt muz bal ceviz ve polem sabah kalkınca ve gece yatmadan önce afiyetle için acayip kilo aldırıyo polem bazı eczanelerde var. ha bide çöre otu yemeklerden sonra bi deneyin faydası olacaktır.
çok zayıfım amma dünyada bnm gibi olmak isteyen milyonlarca insan var
mrb kilo almak isteyenler gece yatmadan ekmek arası tahin helvası yesinler.bana diyetisyen akrabam önermişti ve kilo aldım.1 ay deneyin arada bıktığınızda 1gün ara verebilirsiniz.ben 1 ayda 5-6 kilo aldım…